马里奇C，捆绑不是重点，要钻研细节
丹雪评瑜伽
2024-03-07 12:23:06
两者的后背还是有很大区别的。
原因：腿根的伸展不够，导致了骶髂关节和下背缺乏宽度，一路向上，上背部自然也是缩窄的。
方法：在手杖式中，强化腿根外侧的伸展，使之长于内侧，这样股关节就挂上档了，由于我们的扭转体式发生于髋臼和股骨头的相对运动，所以只有这里挂上力，才能在转动的同时不压缩身体的宽度。
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