通过伸展腿，促成对躯干后弯的转化

腿的伸展是动态的，流动的，且持续不断地流动，唯有如此，才能为躯干带来转化。 腿的伸展是躯干后弯的前提。 如果我们抛开腿不谈，只是上提胸腔，那么髋关节这里的承上启下是被割裂的。也就是说，髋关节无法形成联动的轴，导致腿和躯干的行为被剥离开，内在缺乏整体的缠丝劲。 我觉得这是一个非常严重的问题，这是无效练习的底层逻辑。 我们无法通过说将股骨头收进髋臼这一句指令做好上下的联动，远远不止如此这般简单。 恰恰相反，我们缺乏的是将腿从根部蹬出去的劲，也缺乏溜臀的意识，当体式都是翘着屁股做的时候，根本谈不上胸腔的上提，那无非就是胸腰交界处无意识往前顶的行为，只能收获胸曲变直。所以，腹股沟这里的空间一直是狭隘的。 这是亟需改变的底层，否则练习只会徒劳无获。 躯干的后弯是什么意思呢？从坐骨的前侧将整个躯干的前方拉起来，透过肩关节缝隙穿向后背下方，就像穿着背带裤般。所以溜臀让腰骶处往后顶开是大前提，这时候小腹是向后凹陷的。我称之为躯干的后弯，因为我们做后弯体式就是这么做的。 神奇的是，前屈体式和侧弯体式、倒立体式等一切都是这么做的，也就是说不管我们在什么体式中，躯干都在做后弯。 而由于股骨头顶在髋臼的前上方，导致臀腿纠缠，无法剥离开腿和躯干进而产生联动，所以我们需要强烈地伸展腿，打开腹股沟的空间，促成剥离。 接着是联动。 将腿的伸展作为躯干后弯的工具来使用，让前者为前提，后者为目标、结果。 这是我理解的缠丝劲。连绵不绝，黏性，韧性，合一。