腹股沟和肩关节的空间是同时打开的
丹雪评瑜伽
2024-01-30 12:05:37
在战士二中，会比较侧重打开腹股沟的空间，但如果因此而忽视肩关节的空间，将会失去这个体式的灵魂。
以前以为，打开肩就是努力上提胸骨，拓宽锁骨，大臂根伸展向后，其实这是掉入了体式的“果”给的陷阱了。我们发力时，应该是肩髋同步的，也就是躯干同步，其实不需要去想那么多细碎的要点，只要同步就行，那些要点只是呈现出来的结果，而非方法。
前面一直在分享躯干的后弯：由髋臼前侧向肩槽前侧，再由肩关节缝穿透过去，形成一个流动的闭环，类似回形针或滚动的传送带（比较形象地表达我想说的意思）。
用呼气促动传送带的滚动，所以，只要呼吸在，躯干的流动就一直在，也就是躯干一直在做后弯，生生不息。
用这个方式做战士二，肩和髋的空间立刻就出来了，使得我们更能专注于呼吸和体式的连接，少了脑的思考。
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丹娜
我的两臂根本打不直，只是一个钝角
疯狂的麦克斯
髋和肩的协调转动么[doge]
没油獭
在静态中动态，动态中静态