肩与髋两大齿轮的运转，成就“轮”式
丹雪评瑜伽
2024-01-14 12:44:38
肩髋就像两个大型齿轮，其实所有瑜伽体式都涉及它们的运转，只是我们很少真正启动它们。
所谓开肩，开髋，其实就是恢复齿轮可滑动性能，增强身体灵活性、稳定性以及运动表现，至少保证我们日常行走坐卧不会卡住。
轮式是齿轮强烈运转的结果，它和坐立前屈恰为反向运转，但有趣的是，在做这两个体式的时候，那种齿轮的滑动感是非常相似的。
在哪种情况下，齿轮是卡住的呢？
1.不主动伸展腿，或者没有从腿根处伸展腿。
2.开肩方向搞错，一味推开腋窝而不是从侧躯干送腋窝。
3.腿的伸展和躯干伸展没有达成因果关系，即：躯干伸展时，腿是松的，腿没有成为躯干的“马达”、启动器。
4.骨盆躯干下移比较多，腹股沟和腋窝的空间出不来，也是很难启动齿轮转动的。
因为这个齿轮的转动，我才理解轮式为什么叫轮式，以前会以为这个体式是车轮形态，圆形，现在突然恍然大悟，原来是这个“轮”，当然这只是我个人的理解。
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