为什么眼镜蛇式要耻骨压地？
丹雪评瑜伽
2024-02-23 12:46:12
为的是骶髂关节有相对运动。如果耻骨抬离地面，骶骨相对于髂骨的仰头，就很难做出来。
其实这个体式需要骶骨非常主动，也就是髂骨和股骨二者尽量不动，骶骨完全主动，尽量挺身向后仰，以增大骶髂关节的接触面。
一旦骶髂关节接触面变大，就意味着髂骨能够相对骶骨旋前上提了，骶骨也就自然能够内收了。
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