桌面上做鸽子式，解开梨状肌卡压
丹雪评瑜伽
2024-02-14 12:17:33
梨状肌、股方肌等都属于外旋肌群，当股骨限制在内转外旋位时，这些肌肉是很紧的，它在限制我们的外转内旋能力。当梨状肌紧张时，可能会压迫神经，产生麻木。
鸽子式是普遍比较推荐的动作，还有一些动作也很好，比如束角式，手杖式，下犬式，莲花式。
在桌子上做鸽子式，可有效避免代偿，两脚能够由腿根蹬出去，尾骨下端的内收也比较容易做到。
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