从腿根处伸展，才能进化扭转体式
丹雪评瑜伽
2024-02-11 12:08:29
坐立体式，我们一般都是从手杖式进入，手杖式这一步是否做到了从腿的最根部伸展双腿，至关重要。因为这决定了接下来的扭转，是否能做到股关节和骶髂关节的联动。
腿的根部其实是紧贴着髂前上棘的下沿的，我们要做到的就是尽量从这里把双腿有力蹬出去。
这时，股关节，也就是髋臼和股骨头的咬合处，也就有了空间（也可以说是腹股沟的空间），即股骨头去向髋臼的坐骨支，使得坐骨支受力，那么髋臼和股骨头的相对运动就出来了，髋臼绕着股骨头进行翻旋，那么整个髂骨是运动的。
如果我们全程有内收骶骨下端的话，髂骨也会绕着骶骨进行翻旋，骶髂关节就能够增大接触面，这就是骶髂关节的空间。
对于马里奇D这种深度扭转来说，它使得莲花进一步加深，这就意味着股关节和骶髂关节的相对运动在加深，所以如果我们能做到腿根处伸展和骶骨下端内收，它的效果就得到了提升。
从身体结构层面来说，体式的各个角度，就是在开发身体关节的空间。
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