后弯中的打开腋窝到底是什么意思？
丹雪评瑜伽
2024-01-03 12:35:35
我所理解的打开腋窝是立体的，即腋窝区域的纵横纤维网络都要铺展开，但它绝不是二维层面的一味地顶开，而是上提拓宽带来的自然而然。
开肩和开髋不能分开来谈，比如当我们股骨头顶在髋臼前上方做后弯时，腹股沟就无法内陷，会让耻骨凸起、大腿外旋，这时候再去说打开腋窝，其实是没有意义的，因为髋关节处的咬合，直接决定了双脚和隔肌是否能联动。如果髋关节散乱，腹部是非常僵硬的，脊柱空间受到压迫，根本不可能上下产生联动。
当髋关节咬合良好，从坐骨两侧将躯干提向腋窝，便会有一种整体抻拔的感觉，脚越往下踩，腋窝的打开越明显。
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