转骨盆or拧胸椎，如何判断扭转是否做到位？
丹雪评瑜伽
2023-12-31 12:18:28
扭转坐角式是一个看起来非常基础的体式，但要把“扭转”做到根上，是有难度的。
这个根部就是髋臼和股骨头咬合的地方，你可以理解为从髋臼转动，或者腹股沟，或者下腹部，或者骨盆，总之，它们说的都是一回事。
当腹股沟处变窄，骨盆是转不动的。当躯干两侧下垂或一侧高一侧低，也是转不动的。
这就是上篇笔记说的，躯干既要有宽度又要有长度。
在骨盆旋转受限时，我们容易在胸腰交界处扭转，因为这里非常活跃，其次在胸颈交界处。
所以，当我们的目光可以看到很后面时，会误以为那是扭转深入的表现，实际上观察下腹部，可能纹丝不动。
扭转坐角式，是一个有教育意义的体式，它让我清楚感知到两侧腹股沟的高低宽窄，这正是骨盆高低旋转的缩影。
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