老中医不外传20条养生干货，简单易坚持，少生病气色好
1. 适度快走慢跑，疏通气血增强体质
2. 常放宽心态面带笑意，减缓肌肤老化
3. 日常适量吃山药，温和养护脾胃
4. 晨起空腹一杯温白开，唤醒脏腑代谢
5. 养成晨起排便习惯，排出体内积滞
6. 甜品浅尝止步，避免痰湿堆积
7. 清淡饮食，多素少肉减轻脏腑负担
8. 每日抽一小时活动筋骨，气血通畅
9. 剩菜隔夜尽量不吃，减少毒素摄入
10. 睡够7-8小时，固本养元气
11. 午间小憩二十分钟，快速恢复精神
12. 睡前控水，减少肾脏负担、避免浮肿
13. 每日两颗桂圆，温和滋养气血
14. 遇事不憋怒火闷气，防止淤堵伤身
15. 烧烤重油重盐，尽量少吃
16. 少冷饮冰食，护住脾胃阳气
17. 各类保健品不乱服用，不盲目进补
18. 名贵滋补品按需食用，无需天天进补
19. 主食掺粗粮，促进肠道蠕动
20. 远离烟酒，减少心肺损伤
![有些中医调理还是管用的[6]](http://image.uczzd.cn/2818365348676686114.jpg?id=0)
