春日养生餐｜跟着潮汕人吃鱼，一周菜单合集

我家的餐桌，只要我在，不管是自己一个人吃，还是两个人、三个人、四个人一起吃，每一餐都安排得精致而美丽，营养又好吃。三个人以下的，我超喜欢分餐而食，这样就能根据每个人的体质和口味，给他们量身定做营养搭配啦！ 最近，身体频频出现状况，同学说我心脾均受损须用中医调理一段时间，还有就是每天都要好好吃饭，多补充优质蛋白，多吃鱼，适当吃点鱼胶。其实，只要日子不太忙，一日三餐都可以自己下厨，吃新鲜的食物，荤素搭配得当，偶尔还可以跟着各大中医院煮一些应季的药膳，吃好，喝好，我的身体都不会太差。 这阵子，还是太劳累了，在家享受美食的次数还是有些少。但只要可以，我都会遵医嘱，除了根据《中国居民膳食指南2022》搭配我的营养餐单，还会适当增加鱼肉等优质蛋白。爱美的人也要记得多补充优质蛋白，因为缺少蛋白质除了免疫力会下降外，还会出现影响发质容貌的问题，如肌肉松弛，皮肤粗糙、头发干枯…… 在汕头的菜市场，每天都可以遇到许多不同品种的新鲜海鱼，烹饪起来也很简单，只要用点普宁豆酱或者酱油调配，就可以品尝到鱼的鲜味。来吧，看看我用潮汕家常菜搭配的春日养生餐，适合午餐或晚餐的一周菜单，基本上每一餐都有鱼。 春日餐桌（一周合集） 🍱星期一 豆酱煮沙尖鱼 水油焖炒菠菜 豆腐肉糜汤、 杂粮米饭 蓝莓 🍱星期二 酱油水煮黄花鱼 凉拌牛筋 茼蒿牛肉丸汤 杂粮米饭 蓝莓 🍱星期三 香煎黄只鱼 猪脚姜 菠菜鸡蛋 杂粮米饭 蓝莓 🍱星期四 豆豉煮剥皮鱼 水油焖炒菠菜苗 红萝卜马蹄薏米煲水鸭汤 杂粮米饭 🍱星期五 麻鱼炒咸菜 韭菜炒腊肠 春笋粉肠汤 杂粮米饭 蓝莓 🍱星期六 香煎黄只鱼 蒜蓉西兰花 牛肉丸猪肚菌汤 杂粮米饭 🍱星期日 清蒸鲳鱼 领芝党参淮杞乌鸡汤 水油焖炒苋菜 杂粮米饭