晚餐｜吃对时令食物，家常菜也能吃出健康

今晚的晚餐不仅美味，还藏着满满的养生智慧！🍽️ 想要在春天养好身体，养肝护脾是关键！来看看今晚的菜单吧👇 🍲 彩椒炒牛肉 🍲 豆豉煮剥皮鱼 🍲 上汤浸豆苗 🍚 杂粮米饭 🍇 桑葚 🌸 春日养生小贴士 🌸 1️⃣ 营养均衡：荤素搭配，主食、肉禽鱼蛋、蔬菜水果都要有！今晚的菜单完美符合，牛肉补充蛋白质，鱼肉富含Omega-3，豆苗和彩椒提供丰富的维生素，杂粮米饭低GI又健康，桑葚还能滋阴补血！💪 2️⃣ 多甘少酸：水果中含有较多的果酸，春季饮食可多吃蔬菜，少吃水果，可以多吃点红枣、蜂蜜、山药，桑葚。 3️⃣ 应季“咬春”：春天要吃时令菜！吃符合春天时令的食物，如香椿、豆芽、春笋、蒜苗、豆苗等。 4️⃣ 清淡为主：少油少盐，拒绝油腻辛辣 5️⃣ 适当食辛：葱姜蒜不仅能增进食欲，还能帮助身体排毒，特别适合春季养生。今晚的豆豉煮剥皮鱼里加了超多葱姜，吃得健康又美味！😋 💡 为什么春天要多吃桑葚？桑葚不仅美味，还能滋阴补血，特别适合熬夜、爱吃辛辣煎炸食物的小伙伴。 🌿 今晚的养生智慧 🌿 营养均衡：有鱼有肉有蔬菜，还有杂粮主食和水果，吃得饱又吃得健康！时令食材：豆苗、桑葚都是春季的时令食材，新鲜又养生！清淡少油：少油低盐，吃得清爽不油腻！适当食辛：葱姜蒜不仅提味增鲜，还能提升免疫力，促进消化 💬 互动时间：你平时会注意吃时令食材吗？快来评论区分享你的春季养生小秘诀吧！👇