好好吃早餐丨美食博主的营养搭配
天晓评美食
2024-12-11 15:17:01
元气满满的一天从早餐开始，
年轻时，为了多睡几分钟，我宁愿不吃早餐。
现在为了吃早餐，我宁愿早起，
因为有一种健康来自好好吃饭。
45+，我决定把自己重新养一遍，
考了营养师，一日三餐用心搭配。
🍱早餐营养搭配
🥛花生红枣黑豆浆（花生，黑豆，红枣）
🌽拇指玉米
🥚水煮鸡蛋
🌼番石榴
🥜坚果（杏仁，腰果，夏威夷果，核桃）
🛎花生红枣黑豆浆
来自北京中医药局的推荐，具体食材搭配见图4
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知止而后安
健康