春季养生餐｜调理气虚血瘀，一周菜单合集

最近身体频频发出“警报”：失眠、胃胀、小腿灼热、身体僵硬、莫名疼痛……这些看似不起眼的小问题，其实是身体在提醒我：**循环与代谢出了问题**！中医诊断为**气虚血瘀**，医生严肃告诫：必须系统调理，好好吃饭、适度运动，不能再忽视身体信号了！ 好好吃饭就是最好的养生，我结合潮汕家常菜与中医食疗，设计了一套适合春季的养生餐单，帮助调理气虚血瘀，恢复健康活力。如果你也有类似的困扰，不妨试试这份菜单，用美味滋养身体，吃出好状态！ 🌸春日养生餐单（一周合集）🌸 1️⃣星期一 🫛荷兰豆木耳炒百合 🥬腩肉芥菜煲 🐟豆豉煮剥皮鱼 🥣鲜百合沙参玉竹水鸭汤：滋阴润燥，补气养肺 🍚杂粮米饭：补充膳食纤维，促进消化 2️⃣星期二 🥬豆酱煮春菜 🥣三菇鹧鸪瘦肉汤：补中益气、养血安神、滋阴润燥 🍚杂粮米饭 🍇葡萄：活血化瘀，抗氧化 3️⃣星期三 🥬韭菜炒腊肠：温阳补气，促进血液循环 🥣人参鲍鱼炖鸡汤：补气养肝、益精明目、缓解春困 🐟麻鱼炒咸菜番茄 🐔白切鸡 🍚杂粮米饭 4️⃣星期四 🦐紫菜虾汤：补碘补钙，滋阴养血 🍜韭菜拌面：温阳补气，促进消化 🌹桑葚：滋阴补血，抗氧化 5️⃣星期五 🥣菠菜紫菜蛋花汤 🐟豆豉煮剥皮鱼 🍚杂粮米饭 6️⃣星期六 🦐美极虾：优质蛋白，增强免疫力 🥩卤五花肉：补充优质脂肪，少量吃 🥬上汤春菜：膳食纤维，维生素 🍚杂粮米饭：均衡营养，促进消化 🍇葡萄：活血化瘀，抗氧化 7️⃣星期日 🫑芦笋彩椒炒牛肉：补气养血，增强免疫力 🥬上汤茼蒿**：膳食纤维，维生素 🥩卤五花肉**：补充优质脂肪，滋阴润燥 🍚米饭：补充能量，促进代谢 ✅调理气虚血瘀——多吃这些食物 🍀补气食物 -主食类：糯米、小米、燕麦、山药、红薯 - 蔬菜类：胡萝卜、南瓜、土豆、香菇 - 肉类：鸡肉、牛肉、鱼肉 - 其他：红枣、蜂蜜、莲子、芡实 🌺活血化瘀食物 - 蔬菜类：黑木耳、洋葱、生姜、大蒜、茄子。 - 水果类：山楂、桃子、桂圆、桑葚、葡萄。 - 其他：红糖、玫瑰花、藏红花。 🌼健脾养胃食物 - 如山药、茯苓、薏米、扁豆等 💃从今天开始，好好吃饭，好好爱自己！这份春日养生餐单，不仅用潮汕家常菜唤醒味蕾，还能调理气虚血瘀！