120斤以上的人 三多吃三少吃 1、多吃香蕉。 2、多吃花生。 3、多吃鸡肉。 ❌三少吃： 1、少吃点油炸食品。 2、少吃点甜品蛋糕。 3、少吃点咸菜腌制品。 ✅120斤以上减脂食谱，照着吃一周7斤: ⚠️【食谱一】 早餐：水煮蛋2个➕全麦面包➕黑咖啡 午餐：芹菜➕去皮鸡腿➕荞麦面；七分饱 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚餐：菠菜汤➕粗粮主食；六分饱 ⚠️【食谱二】 早饭：水煮蛋2个➕全麦包子1个➕黑咖啡 午饭：黄瓜➕鸡胸肉➕荞麦面；七分饱 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚饭：冬瓜汤➕玉米；六分饱
120斤以上的人 三多吃三少吃 1、多吃香蕉。 2、多吃花生。 3、多吃
友蕊聊时尚生活
2024-11-14 13:09:55
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