减肥控糖 四吃四不吃 1、吃洋葱。 2、吃木耳。 3、吃海带。 4、吃西兰花。 ❌四不吃： 1、红烧肉（高糖）2、麻辣香锅（高糖） 3、蒜香肉（高糖）4、肉松面包（高糖） ✅减肥期间，遇到平台期，不掉秤期的解决办法： 1、清肠饮食法：鸡蛋2天➕黄瓜2天 2、清肠食谱： 早餐：鸡蛋➕黑咖啡 午餐：黄瓜➕鸡蛋 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：黄瓜（不饿也可以不吃） ✅清肠食谱二： 早餐：鸡蛋➕玉米➕黑咖啡 午餐：黄瓜➕去皮鸡腿 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：西兰花（不饿也可以不吃）
减肥控糖 四吃四不吃 1、吃洋葱。 2、吃木耳。 3、吃海带。 4、吃
友蕊聊时尚生活
2024-11-13 12:36:03
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