控糖水果四吃四不吃 四不吃 1、香蕉（升糖快） 2、葡萄（升糖快） 3、荔枝（升糖快） 4、芒果（升糖快） ✅四吃 1、橙子。2、火龙果。3、蓝莓。3、苹果 【低糖低脂，控糖减脂期可以放心吃】 ✅想要快速瘦，先控糖，控糖掉秤快： ⚠️如何控糖： 比如米饭馒头换成粗粮，白面包换成全麦，零食换成坚果，甜品换成水果，饮料换成黑咖啡，有效提高代谢，利于减脂掉秤。 ✅控糖5天瘦了6.5斤，一共两个食谱： 1️⃣食谱一【控糖3天】 早饭：鸡蛋➕橙子➕坚果➕黑咖啡☕️ 午饭：蘑菇炒肉➕红薯➕白菜；6分饱 加餐：黑咖啡（提高代谢/掉秤快） 晚饭：冬瓜海带汤➕玉米；5分饱 2️⃣食谱二【控糖2天】 早饭：煎蛋➕全麦吐司➕坚果➕黑咖啡 午饭：豆芽炒鸡胸肉➕玉米；6分饱 加餐：黑咖啡（抑制食欲/缓解馋欲） 晚饭：丝瓜豆腐汤➕红薯；5分饱
控糖水果四吃四不吃 四不吃 1、香蕉（升糖快） 2、葡萄（升糖快） 3、
友蕊聊时尚生活
2024-11-13 12:36:04
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用户10xxx22
不吃血糖也高