入秋要忌嘴 三吃三少吃 1、吃苹果。 2、吃莲藕。 3、吃红薯。 ❌三少吃 1、甜品（升糖快） 2、油炸（升糖快） 3、腌菜（升糖快） ✅入秋掉秤快，轻断食一周瘦7斤： ⚠️【食谱一】 早餐：黑咖啡➕红薯➕鸡蛋 午餐：玉米半根➕蔬菜2拳➕鸡胸肉1拳 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：黄瓜/番茄（二选一） ⚠️【食谱二】 早餐：黑咖啡➕南瓜➕鸡蛋 午餐：意面50g➕蔬菜2拳➕虾仁10只 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：西兰花/菠菜（二选一）
入秋要忌嘴 三吃三少吃 1、吃苹果。 2、吃莲藕。 3、吃红薯。 ❌三
友蕊聊时尚生活
2024-11-13 12:36:04
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