上年龄十要多吃 十要少吃 1、要多吃花生。 2、要多吃芝麻。 3、要多吃核桃。 4、要多吃莴苣。 5、要多吃菠菜。 6、要多吃牛肉。 7、要多吃虾仁。 8、要多吃木耳。 9、要多吃金针菇。 🔴十要少吃 1、辣条。2、螺蛳粉。3、方便面。 4、手抓饼。5、麻辣烫。6、麻辣香锅。 8、炸薯条。9、鸡米花。10、汉堡包。 【以上食物热量高，升糖快，减肥不吃】 ✅秋季轻断食，五天掉秤6.5斤： 🔴【前三天】 早餐：荷包蛋➕黑咖啡➕香蕉 午餐：西兰花➕鸡胸肉➕玉米 加餐：黑咖啡（提高代谢/减肥必备） 晚餐：燕麦粥➕番茄 🔴【后两天】 早餐：鸡蛋羹➕黑咖啡➕苹果 午餐：娃娃菜➕水煮大虾➕南瓜 加餐：黑咖啡（抑制食欲/缓解馋欲） 晚餐：紫菜汤➕红薯
上年龄十要多吃 十要少吃 1、要多吃花生。 2、要多吃芝麻。 3、要多吃
友蕊聊时尚生活
2024-11-13 12:36:03
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