控糖要忌嘴 五吃四不吃 1、吃红薯 2、吃白灼菜 3、吃水煮虾 4、吃白灼大虾 5、吃去皮鸡腿 ❌四不吃 1、红烧肉2、红油抄手3、糯米饭4、油饼（升糖快、高油脂、控糖减肥不吃） ✅减肥第一步：控糖。控糖掉秤快，控糖一周掉秤5斤食谱，建议收藏： 【食谱一】 早餐：水煮蛋➕黑咖啡➕无糖吐司 午餐：玉米➕凉拌黄瓜➕水煮大虾 加餐：黑咖啡（缓解食欲😋） 晚餐：藜麦粥➕凉拌木耳 【食谱二】 早餐：水煮蛋➕黑咖啡➕无糖花卷 午餐：南瓜➕豆芽➕鸡胸肉 加餐：黑咖啡（抑制食欲😋） 晚饭：杂粮八宝粥➕凉拌黄瓜
控糖要忌嘴 五吃四不吃 1、吃红薯 2、吃白灼菜 3、吃水煮虾 4、吃
友蕊聊时尚生活
2024-11-12 12:35:41
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