胆汁反流不吃药也能自愈

胆汁反流，是由于胃幽门括约肌功能失常等原因，导致含有胆汁、胰液等十二指肠内容物反流入胃，损伤胃黏膜的一种病症 目前没有特别有效的治疗手段，多以控制症状、减轻痛苦为主。改变不良习惯、补充修复型营养，是有效的调理手段 很多胆汁反流的朋友都有这样的困扰 吃了很久的西药，却一直反反复复，好不利索 1⃣️避免肥胖 肥胖者腹腔内脂肪太多，会使胃横位、小肠受压，导致腹内压过大，容易造成胆汁反流 2⃣️饮食忌口 饮食宜清淡，少吃生冷、油腻、辛辣、坚硬的食物，以及巧克力、甜食 同时也要少饮烈酒、浓茶和咖啡等 3⃣️保持乐观开朗 过度烦神、压力、焦虑、担心、恐惧、生闷气等负面情绪，都会影响到胃肠的排空和幽门关闭的失调，诱发和加重胆汁反流 4⃣️保证充足休息 避免过度疲劳，保证充足睡眠，不要熬夜。最好在晚上11点之前睡觉 5⃣️忌酒戒烟 由于烟草中含尼古丁，可降低食管下段括约肌压力，使其处于松弛状态，加重反流 酒精不仅能刺激胃酸分泌，还能使食管下段括约肌松弛，是引起反流的原因之一 6⃣️积极体育锻炼 适当运动，增强体质，可减轻体质较差者的反流、可延缓老年人胆汁反流程度 推荐散步、慢跑等，都是不错的 不要做挤压腹部的运动，比如仰卧起坐、深蹲 7⃣️慎用药物 不服或慎服对胃黏膜有刺激的药物，如阿司匹林，消炎痛，去痛片和保泰松等 8⃣️保持大便通畅 大便干结、排便困难、无定时排便，肠内压增加，从而加重胆汁反流 每天要有定时排便习惯，多补充水分、膳食纤维、好油，长期依赖药物来解决，而是靠自己养成良好的排便习惯 9⃣️衣物宽松 不穿紧身衣物，腰带不要扎得太紧 🔟补充修复型营养 🔸优质蛋白质 🔸修复型养胃粉 🔸抗反流益生菌 🔸复合维生素 将调理作为基础的健康手段，不仅可以减少药物依赖，也能提高康复效率