6种食物帮你缓解胃胀气

导致胃胀气的5种因素 🔴①吃多了 一吃多，胃肠道的蠕动能力开始减速，食物在胃肠道内开始“堵车”，经细菌作用产生大量气体，肠胃也是有“小脾气” 🔴②吃快了 囫囵的把食物吞下肚，食物没有得到充分咀嚼，把工作量都给到胃肠道，肠道研磨能力有限，也会导致食物在体内停留时间过长，产生气体 🔴③肠道疾病 大约有25%的胃炎、胃溃疡患者会出现胀气问题，因为肠胃炎症可能会导致更多的细菌进入小肠、细菌分解食物，产生更多的气体 🔴④易产气食物 萝卜、红薯、以及一些富含果糖的水果都容易产生大量气体，最终造成胃胀气 🔴⑤缺乏运动 久坐久卧会让胃肠道变懒，肠道内产生的气体难以排出，出现腹胀、没胃口等症状，想要肠胃蠕动起来，自己要先运动起来才行 6种食物可缓解胀气 ✅苹果 苹果会刺激肠蠕动，苹果中含纤维素，可温和促进肠蠕动，加速消化作用，注意的是饭后半小时再吃苹果 ✅山楂 山楂可消肉食积滞，因为山楂中含山楂酸等多种有机酸，并含解酯酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化 ✅黄瓜 是抗氧化最好的食物，而且能促进新陈代谢以及消化作用，所以，多吃黄瓜可以促进肠胃蠕动，减少胃胀气 ✅柠檬 柠檬可促进肠蠕动，且维C含量很多，肠蠕动的功能会加快一些，提高肠道的工作效率 ✅猕猴桃 猕猴桃能清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物 ✅益生菌 抑制胃部捣蛋幽门螺杆菌，调节胃肠道菌群，从根源养胃，促进肠道蠕动，让食物往下走