养脾胃半年，简直变了个人 - 健康资讯(众力资讯网)

我一直在坚持并且觉得特别有效的几个方法，现在分享给大家哈，我想我能渐渐养好胃病，也离不开做对了这几件事 [派对R]保持愉悦心情最最重要的就是要少焦虑，少难过，少思虑，尽量保持心情愉悦，不要整天疑神疑鬼。胃病就是情绪病 [派对R]饮食习惯 ✔做到干湿分离，饭前饭后半小时不喝汤水 ✔吃饭坚持七分饱，细嚼慢咽，每一口食物嚼20~30下 ✔清淡饮食为主，这里是指做法清淡，比如清蒸、素炒，并不是不吃肉菜 ✔少吃流质食物，比如粥类，尤其白米粥 ✔适当饿一饿自己，让胃放空，休息 [派对R]作息方面坚持早睡，尽量11点前入睡，熬夜真的挺伤胃 [派对R]饭后散步保持每天散步1小时左右，早上步行15分钟上班，午饭后会在溜达20分钟，晚饭后会散步30分钟 [派对R]养胃汤茶~四神汤获苓+荧实+莲子+淮山药，煮水喝。这个是真的真的有用，大家都知道这几款食材对于养胃，修复胃粘膜效果很好的。坚持每周煮水2~3次，超级管用 [派对R]慢跑慢跑真的对于提升胃动力，缓解冒胀气超级有效。每周慢跑2~3次每次40分钟左右，长期坚持效果巨好 [派对R]仙人揉腹每天早上和晚上睡觉前，做一遍仙人揉腹，增qiang肠胃蠕动能力。网上很多跟练视频，大家可以练习，真的很有效 ⚠️调理脾胃本身就是一件漫长的事情，这些也都不是什么神丹妙药，所以切不可三天打鱼两天晒网，长期的坚持一定能看到效果的