过年暴饮暴食怎么办❓get四个小妙招✅

大家好呀，我是小素~ · 马上过年了，蕞近各种年会聚餐，免不了大鱼大肉吃吃喝喝。横扫战场、大饱口福之后，一不小心就容易吃多积食，消化不良，肚子胀胀的很难受，也吃不下去饭。该怎么办呢？ ———— ✅首先，我们先来对照一下，你积食了吗？ 1、食欲变差 2、手心发热 3、舌苔厚腻 4、口气酸臭 5、夜里睡不安稳、说梦话、趴着睡 6、腹月长腹通 7、大便有可能便m也有可能稀溏、味道比较酸臭 如果上面这些问题占了大多数，那么积食的可能性非常大。 ———— ✅如何消积呢？分享三个食疗： 1️⃣ 消食水 取新鲜山楂5-6个洗净切块、陈皮少许、炒麦芽少许，用小火炖煮30分钟，煮出汤色后，把渣过滤掉。可以在汤中加一点点冰糖调味。不过由于山楂对肠道有一定的刺激，所以适合饭后喝哦。 · 2️⃣ 健脾粥 山药一段、莲子6-9粒、百合3-5片，混合大米和小米100克一起慢火煮粥，也可以用料理机加工成米糊，可以加少量盐和芝麻油调味。 · 3️⃣ 喝埤壮壮 小孩子如果长期消化不良，可以每天喝两支埤壮壮，早晚各一支，帮助消积。 ———— ✅再配合一些帮助运化的小方法： 1️⃣摩腹 以手掌掌根，逆时针方向围绕肚脐，摩腹50~100次。 · 2️⃣ 捏脊 两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复3-5遍。 · 3️⃣ 掐四逢 从食指第一指间横纹开始，捻揉3~5次，指甲掐1次，再依次捻掐中指、无名指、小指的的第一指间横纹，重复5~10次。 ———— 积食都很难受，所以我们要从源头上避免积食。不要暴饮暴食，少吃辛辣、生冷、油腻的食物。吃完后不要立刻躺下，多活动一会儿。情绪上尽量保持平和，减少忧思暴怒。作息规律些。 · 希望大家都能用一个好脾胃，迎接新年的到来~~