肚子胀气如何快速排气✅3招快速缓解

大家好呀，我是小素~最近听到很多人跟我反馈说，会出现胀气的情况。有的感觉气在肚子里面窜，窜到哪里，哪里就不舒服。 · 💡为什么会出现这种情况呢？ · 1、饮食习惯不好 比如吃饭速度太快或者狼吞虎咽，或者经常暴饮暴食，积食等等伤到脾胃了。脾胃消化不充分，就容易产生胀气。 · 2、情绪不稳定 比如经常发脾气，爱生气的人，肝气不舒，肝木克脾土，就容易影响脾胃的消化吸收，也更容易产生胀气。 · 3、湿重的影响 比如，内在的脾虚，或者长期待在湿气重的环境里面，湿阻碍脾的消化功能，也容易导致胀气。 · 4、吃太多容易产气的食物 蔬菜类：胡豆、豌豆、葱、蘑菇、豌豆 水果类：苹果、樱桃、梨、橘子 奶和奶制品 · 5、还有一种情况比较容易被忽视，就是过敏 如果长期吃某某食物，造成胃肠道过//敏的话，胃和肚子也会不舒服。so，如果宝宝经常对你说“妈妈，我肚肚不舒服”，然后你摸ta肚子，像鼓一样有点硬硬的，很可能就是胃肠过//敏了。 · ✅缓解胀气的3个动作 · 1️⃣ 十指压腹法 手指微曲，指腹按压在任脉上，最下端小指在肚脐上两到三指处。 按压的同时，往上提，并吞口水。吞完口水后憋住气3秒左右，然后放松。 每次做6—10个。 · 2️⃣ 金刚坐 双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面。 缓慢坐下，直到压在脚踝上，每次时长约30秒。 同时双手握拳，轻轻敲打大腿前侧。 每次3—5分钟左右。 · 3️⃣ 伏地挺身法 趴在床上，放松，前额碰地面，双手弯曲与肩平放。 双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。 保持该姿势约10秒钟。重复做3～5次。 · 💫做完以后，可能出现肚子会响，或者会打嗝的情况。说明气理顺了，排出来了~