#中医话养生[超话]#今日#小寒# 养生要注意“三四五六”！
“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖。” 这说明了小寒节气的寒冷程度。小寒节气养重注意“三四五六”
✱ 起居重“三防”（防寒、防燥、防外感）。
✱ 强身有“四搓”（足心、腹部、腰部、颈部）。
✱ 避病要“五动”（散步、慢跑、跳绳、打太极拳、踢毽子）。
✱ 食疗“六必吃”（核桃、羊肉、红糖、韭菜、黑芝麻、熟梨）。
食疗方:胡萝卜生姜焖羊肉
主要食材：羊肉100克，胡萝卜30克，花生油6克、食盐2克、生抽2克、腐乳2克。食药物质：生姜30克。
制作方法
1）胡萝卜去皮切块，生姜切片，羊肉切块洗净，焯水备用。
2）热油起锅，爆香生姜，再放入羊肉爆炒3分钟，加入胡萝卜、食盐、生抽、腐乳及清水，大火烧开转小火焖煮40分钟，至肉熟软即可。
功效：温中、补血、散寒。
适用人群：适用体质虚寒的人群食用。
膳食点评:
小寒节气天气时寒时暖容易变化，若身体调节能力较差对气候变化一时难以适应，很容易感寒生病。
可利用味辛性温之物以达通阳祛寒、暖中除湿的效果。羊肉性温，具有温补脾胃、益血养肝、补肾壮阳的功效。用生姜、胡萝卜焖煮，可增强温补的作用，还能健胃消食。
离离原上 草
癸卯小寒》 丑月今始入， 鹊鸟早来巡。 选枝能巢筑， 已待来年春。 阡陌烟霭锁， 残雪原上存。 回首旧岁望， 只添一年轮！