#食养中原[超话]##健闻登顶计划#懒人减肥法，就用用2-1-1原则2-1-1

嘉誉看健康 2024-01-05 22:20:15

#食养中原[超话]##健闻登顶计划# 懒人减肥法，就用用2-1-1原则

2-1-1原则。餐盘的一半，放上蔬菜水果，可以堆起来放，大约是半斤各种颜色的蔬菜加水果；

剩下一半的空间，1/2 留给肉，摊开来，一层就好，可以加一点豆腐；

最后1/2，留给全谷物主食。

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