#食养中原[超话]##健闻登顶计划# 夜猫子，当心这些维生素缺乏
熬夜会大量消耗体内的B族维生素。
B族维生素能够营养神经，使人的神经肌肉维持正常功能，提高人体兴奋度。而熬夜会引起疲劳，这时身体就需要调动更多的B族维生素来对抗疲劳。
熬夜者体内维生素B的丢失量和需要量，一定要高于正常睡眠者。如果不额外进行补充，不知不觉中就会出现B族维生素的缺乏。
常熬夜的人可以多吃富含B族维生素的食物，比如每天吃粗粮，同时还能补充膳食纤维。
此外，还要有意识地吃一些鱼肉、瘦肉、豆制品、蘑菇来补充B族维生素。
#食养中原[超话]##健闻登顶计划#夜猫子，当心这些维生素缺乏熬夜会大量消耗体
嘉誉看健康
2023-12-27 22:47:03
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