之前总被半夜定点醒过来折磨，后来才发现根源特别简单。
夜里起身上厕所的时候，千万不要下意识点亮手机看时间。
也别扒着窗帘往外看天色，更不要在心里默默盘算，自己还能再睡几个小时。
只要看完时间，焦虑感瞬间就上来了。
一想到剩下的睡眠时间不多，神经就会不自觉紧绷，躺回床上之后，睡意直接消失大半。
最让人无奈的是大脑会形成记忆。
连续几天在同一个时段惊醒，往后每到这个点，身体都会自动唤醒你。
一次小小的看时间动作，直接套进无限循环的失眠怪圈里。
夜光闹钟、床头随手可拿到的手机，都是隐形的睡眠阻碍。
夜里醒过来就闭眼静养，不去关注几点钟，反而更容易重新进入梦乡。
亲身踩坑之后才明白，很多睡眠问题，都是我们自己无意间加重的。
