年纪越大越要养骨 牢记四吃三不吃 1、吃豆腐。 2、吃豆角。 3、吃虾皮。 4、吃银耳。 ❌三不吃 1、泡面（高盐）2、雪糕（高糖） 3、腊肠（高盐）4、糍粑（高糖） ✅年纪越大越要养骨，养骨方法： 1、每天早起喝一杯牛奶，补钙利于长高。 2、多吃点豆制品，豆制品既低脂又好吃。 3、戒掉浓咖啡，换成低咖啡因的咖啡。 4、多吃点蔬菜，少吃点肉，蔬菜都低脂。 ✅养骨一周瘦10斤食谱： ⚠️养骨【周一到周二】 早餐：鸡蛋➕黑咖啡 午餐：菠菜➕鸡胸肉➕玉米 加餐：黑咖啡（提高代谢/掉秤快） 晚餐：西兰花/西红柿（二选一） ⚠️养骨【周三到周四】 早餐：鸡蛋➕黑咖啡 午餐：黄瓜➕大虾➕红薯 加餐：黑咖啡（提高代谢/掉秤快） 晚餐：凉拌豆腐/金针菇（二选一） ⚠️养骨【周五到周日】 早餐：鸡蛋➕黑咖啡 午餐：番茄➕牛肉➕意面 加餐：黑咖啡（提高代谢/掉秤快） 晚餐：豆皮/海带（二选一）
年纪越大越要养骨 牢记四吃三不吃 1、吃豆腐。 2、吃豆角。 3、吃虾皮
友蕊聊时尚生活
2024-11-16 21:57:52
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