10种食物 越吃越年轻 一、花生。 二、红豆。 三、黑豆。 四、红枣。 五、核桃。 六、燕麦。 七、绿豆。 八、黑芝麻。 九、地瓜。 十、紫薯。 以上十种食物，抗衰老，越吃越年轻。 ✅抗糖减肥法，月瘦20斤没问题： 【抗糖饮食，即控制精制碳水摄入量，比如米饭，馒头，面条，换成粗粮糙米，玉米，红薯/水果除外，坚果类食物也要控制摄入】 ⚠️【阶段一清肠3天】 早餐：黑咖啡➕蔬菜沙拉2拳➕吐司 午餐：鸡蛋黄瓜豆腐汤 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚餐：水果沙拉（苹果/蓝莓/火龙果） ⚠️【阶段二控糖4天】 早餐：黑咖啡➕鸡蛋➕玉米 午餐：芦笋➕牛肉➕糙米；7分饱 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：冬瓜海带汤 ⚠️【阶段三控糖5天】 早餐：黑咖啡➕鸡蛋➕红薯 午餐：娃娃菜➕鸡胸肉➕荞麦面；7分饱 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：黄瓜➕西红柿（番茄）
10种食物 越吃越年轻 一、花生。 二、红豆。 三、黑豆。 四、红枣。
友蕊聊时尚生活
2024-11-15 12:56:21
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