35+女性怎么保持身材？一定要做好3件事：
第1，如果身材走样了，怎么都减不下来，建议去做一个甲功7项的检测。
很有可能有甲减的症状，比如疲惫，掉头发，怕冷，看看甲状腺有没有问题，把甲状腺调理好，就会减肥成功。
第2，关注饮食，少吃精致碳水，即米面糖。
它们会快速的变成葡萄糖进入血液里，频繁的，大量的吃高升糖食物，就会影响胰岛素的分泌，就会产生胰岛素抵抗。出现胰岛素抵抗，会让身体更加的渴望获取米面糖，导致恶性循环，同时也会导致身体的脂肪只进不出，形成肥胖。
第3，维护消化系统，做到肠道菌群的平衡。
多吃绿叶蔬菜、银耳、燕麦等，富含膳食纤维的食物。经常便秘、腹泻的，要吃益生菌。
有胃炎、肠炎的，吃L-谷氨酰胺，修复胃肠黏膜。
在这个基础上，再做运动塑形，效果好。
不是说，只要运动就是“拉满代谢”，身体底子合适，才能拉满。
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