好看的女生，睡眠一定差不了。
“男人靠吃，女人靠睡”。睡得好，早上起来，皮肤都明显变好。
其实，充足睡眠带来的好处，不止是皮肤的状态会改善，更有以下3种好处：
1、促进生长激素分泌，睡出好身材、好头发。
对孩子而言，生长激素，意味着长高。但对成年人来说，就是瘦素、头发正生长素。熬夜的人，容易脂肪堆积、糖尿病、脂肪肝、秃头。一般深度睡眠2小时后，生长激素开始分泌。
2、保证雌激素规律分泌
为绝大部分激素是在夜间分泌的，，比如胰岛素调节血糖，雌激素调节月经......。只有按时睡觉、睡眠好，雌激素才能规律分泌，卵巢才不会过早的早衰。
3、补充r-氨基丁酸，增加深度睡眠、长高、长头发、养好雌激素
入睡困难、睡着了，深睡眠少，睡得不稳。或者容易半夜醒来，醒来后，很难再入睡。都和大脑一个物质有关——r-氨基丁酸（又称GABA）。
r-氨基丁酸可以抑制神经的兴奋性，从而改善睡眠，可以缩短入睡时间和深度睡眠时间，减少浅睡眠的时间和觉醒次数，增加总睡眠时间，提高睡眠质量。
因为随着增龄，大脑中的GABA会不断减少，而这也是为什么老年人睡眠时间短，随着增龄，我们再难体会到孩子时期甜美的睡眠的原因。
长期睡眠困难的问题，最好办法就是及时补充GABA。也正是因为发现了GABA的这个作用，美国已将GABA列为美国的营养补充剂，旨在借助食物的日常补充，来维持身体的健康。
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