初三、高三娃，吃点啥提高专注力、记忆力？
要开学了。特别多家长，问菲菲姐提升学习专注力的营养方案。除了大多数人都知道的DHA外，菲菲姐还推荐：B12。
B12，是营养脑神经的重要维生素。体内缺乏B12时，会出现注意力不集中、记忆力减退、情绪不稳定、睡眠不稳等问题。
《专注力的90%可以靠营养决定》一书中特别强调这一点。
为什么菲菲姐尤其拎出B12？
因为咱们国家国膳食结构的问题，大家普遍容易出现维B族缺乏的问题。B12主要存在于动物性食物中，必须大量摄取，才能满足强脑力工作者，或者脑力衰退人群的需求。所以，这类人群就更容易缺乏。
B12，建议服用液体、甲钴胺形式的。这种，是活化了的B12、纯天然。能被人体直接吸收。
不建议服用小白瓶B12。
1、化学合成，转化率低；
2、对肝肾、肠道造成负担，不适合长期吃。医生也是建议小白瓶时，只能吃1个月停半个月。
而活化的B12，则不存在这些问题。
另外，B12，最好搭配B1、B2、B6，一起。能更好地修复神经髓鞘，针对脑疲劳引起的
精神不佳、记忆力专注力、睡眠、情绪、脱发、贫血问题，能快速改善。
我的孩子，高三时，我特别给他吃了含甲钴胺形式B12的活性维B。
除了活性B12，镁、DHA、PS、益生菌，也是补脑特别重要的营养。
我的孩子，一直精神状态很饱满地参加完高考，考得不错，头发也没少，和我给他充足、合理的营养供给，不无关系。
B12 ➕ 镁➕DHA➕PS➕益生菌，也可作为大脑开始迟钝的老人的营养方案。
工作压力大的上班族也可以。
我自己，平日里，就是这样健脑的。
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今天也是爱你的 #全民营养提升计划##开学健康第一课##职场公开课#
