吃什么东西能变白？
“内在决定外表”。美白内服方面，我狠下了功夫。发现，需要4个方面：要抗氧化的、润肺的、护肝的、健脾的。
1、抗氧化的：富含VC、花青素的蔬菜与水果。比如，樱桃、西红柿、柠檬、蓝莓、黑枸杞、猕猴桃等。还有现在大热的冰白番茄。
2、润肺的：肺主皮毛。中医认为，肺气足，则皮肤润白。白色入肺，多吃白色食物可以起到润肺的效果。比如，银耳、白萝卜、百合、莲子、山药等。
3、护肝的：肝不好，身体排毒解毒功能不好，容易产生黑色素。谷胱甘肽有护肝、还原黑色素的功能。但服用的量，要咨询医生。
4、健脾的：脾胃好，身体毒素就不容易堆积。肠健康，则常健康。像八珍粉、山药、四神粉，这些都是日常健脾的食物。以及，合适的益生菌，有助于肠道菌群平衡、膳食纤维，有助于肠道益生菌的繁殖，都是对脾胃好的食物和营养。
另外，防晒也超级重要。外出必抹防晒、戴口罩、帽子。毕竟，风吹日晒，实在太伤皮肤角质层了！
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