早餐： - 一杯燕麦片，用低脂牛奶或无糖豆奶浸泡 - 一份新鲜水果，如草莓、蓝莓或香蕉 上午加餐： - 一杯低脂酸奶或约克夏苹果 午餐： - 一份煮鸡胸肉或鲑鱼 - 一份烤或蒸蔬菜，如花椰菜、西兰花、红椒等 下午加餐： - 一杯蔬菜汤，可选用番茄、胡萝卜等 晚餐： - 一份烤鱼或煮虾仁 - 一份烤或蒸蔬菜，如胡萝卜、洋葱、菠菜等 晚间点心： - 一份水果沙拉，可包括葡萄、橙子、猕猴桃等
早餐： -一杯燕麦片，用低脂牛奶或无糖豆奶浸泡 -一份新鲜水果，如草莓、蓝莓
吕布评美食
2023-11-03 16:25:47
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