一定要舍得给自己的养分
①鸡蛋：每天两个
②香蕉：每天一根
③牛奶：营养丰富，每天一杯
4. 核桃：每天早上空腹2、3个
5. 山药：蒸炒都可以
6. 豆腐：很好的植物蛋白，价廉又美味
7. 鱼肉、虾等白肉，要经常吃
8. 红薯：隔三差五蒸着吃
9. 香菇：煲汤、炒、包饺子都可以
10. 木耳：黑色食品，要多吃
11. 南瓜，土豆，玉米，西红柿
12. 淡茶水，喝起来
一定要舍得给自己的养分
①鸡蛋：每天两个
②香蕉：每天一根
③牛奶：营养丰富，每天一杯
4. 核桃：每天早上空腹2、3个
5. 山药：蒸炒都可以
6. 豆腐：很好的植物蛋白，价廉又美味
7. 鱼肉、虾等白肉，要经常吃
8. 红薯：隔三差五蒸着吃
9. 香菇：煲汤、炒、包饺子都可以
10. 木耳：黑色食品，要多吃
11. 南瓜，土豆，玉米，西红柿
12. 淡茶水，喝起来
