退休后每天饭量必须要减量了，消耗少、代谢慢，否则要不了两年就成水桶腰了。
退休后大量的休息睡眠时间，晚上睡，中午午休。另外，体力、脑力都消耗少，代谢也减慢了，所以，饭量也应随之克制减量才对。
我现在每天是这样：
早上，一个煮鸡蛋，半截煮玉米，一小碗杂粮粥。
中午，一个荤菜，米饭或者面条。
晚上，一杯酸奶一块燕麦片，豆腐番茄丝瓜汤。
今年56岁，在家休息4年，身高一米六四，体重108斤。
退休后每天饭量必须要减量了，消耗少、代谢慢，否则要不了两年就成水桶腰了。
退休后大量的休息睡眠时间，晚上睡，中午午休。另外，体力、脑力都消耗少，代谢也减慢了，所以，饭量也应随之克制减量才对。
我现在每天是这样：
早上，一个煮鸡蛋，半截煮玉米，一小碗杂粮粥。
中午，一个荤菜，米饭或者面条。
晚上，一杯酸奶一块燕麦片，豆腐番茄丝瓜汤。
今年56岁，在家休息4年，身高一米六四，体重108斤。
