7号立秋！老话讲立秋不排寒，秋冬容易遭罪，常吃这三样，慢慢扫清体内寒湿

不少人以为立秋一来天气马上凉快，其实眼下还处在伏天，秋老虎持续发威。回想整个夏天，长时间待空调房、冷饮凉菜不断，寒湿悄悄堆积在身体里。
很多人一到秋冬就手脚冰凉、浑身发沉、关节发酸、早上起床浑身疲惫，根源就是夏天积攒的寒气没能及时排出去。

立秋是季节交替关键节点，阳气开始收敛，正是调理身体、排出伏天寒湿的黄金时期。不用昂贵补品，日常三餐安排三种家常食材，温和散寒祛湿，平稳度过夏秋换季。

第一种：紫苏生姜煮鸡蛋

适合长期吹空调、脾胃怕冷的朋友，温而不燥，早上食用最合适。
食材：新鲜紫苏一小把、生姜3片、鸡蛋3个、红枣3颗、陈皮少许、红糖一小勺
做法：

1. 鸡蛋冷水下锅煮熟，轻轻敲裂蛋壳，方便入味；
2. 锅中放入紫苏、姜片、红枣、陈皮，倒入清水大火烧开；
3. 放入敲好的鸡蛋，小火慢煮15分钟，加入红糖，关火焖10分钟入味即可。
紫苏能够散掉体表寒气，生姜温暖脾胃，搭配鸡蛋补益身体，不会上火。

第二种：赤小豆薏米水

很多人湿气重，大便黏腻、身体浮肿、浑身懒洋洋。记住要用赤小豆，不要选普通红豆。
食材：赤小豆40g、炒薏米40g
做法：

1. 两种食材提前浸泡2小时；
2. 加水大火煮开，转小火熬煮40分钟，汤汁温热饮用。
⚠️小贴士：薏米建议炒制之后再煮，寒性降低，长期喝不伤脾胃。不要冰镇，温饮祛湿效果更好。

第三种：山药芡实粥

寒湿重的人大多脾胃虚弱，光祛湿不养脾，湿气反反复复。山药搭配芡实，健脾固本，从根源减少湿气生成。
食材：铁棍山药1根、芡实20g、大米适量
做法：

1. 芡实提前泡软，山药去皮切小段（处理山药记得戴手套，避免发痒）；
2. 大米淘洗干净，所有食材一同下锅，加水熬煮至粥绵密软糯。
日常当作早餐，坚持吃一段时间，胃口变好，身体沉重感也会减轻。

立秋养生小提醒

1. 少继续贪凉，冰奶茶、冰镇西瓜尽量少吃，避免加重体内寒气；
2. 空调不要对着头、肩颈、腿部直吹，夜里睡觉做好腹部保暖；
3. 排寒湿讲究循序渐进，不要追求大汗淋漓，微微出汗最合适。

养生从来不靠昂贵药膳，顺应时节吃家常饭，坚持下去，换季少难受。
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