奉劝大家，
三伏天出汗多，
饮食上千万不要完全
拒绝吃一点盐！

一到夏天，很多人为了清淡养生，做饭做菜几乎不放盐。觉得三伏天饮食越淡越好。大量出汗，还坚持完全无盐饮食，这是很大误区。

老家大伯，三伏天大量干农活，做菜几乎不放盐。有一天干活的时候浑身发软、手脚乏力，头晕差点摔倒。去看医生，告诉是出汗流失盐分，体内电解质不足。

三伏天出汗量大，汗液不光是水，还有大量钠、钾等盐分电解质。
一味追求完全无盐，电解质流失得不到补充。人会浑身乏力、心慌头晕、没力气，严重诱发中暑。

不是叫大家重盐重油。而是不要走向另一个极端，一点盐都不吃。
日常做菜保持正常清淡食盐摄入。出汗特别多的时候，可以喝淡淡的淡盐水，少量即可。
不要喝很咸的水，淡淡的，微微一点咸味就足够。

三伏饮食逻辑：清淡不等于无盐。
出汗多，身体是有损耗的，要适度补充电解质。

很多人盲目养生，越养身体越虚，就是照搬网络说法，不顾现实情况。顺应时节，结合自己的出汗情况调整饮食。