老中医坦言：人生8剂天然良方，不用花一分钱，坚持下去百病绕道！

1. 闭目养神
眼睛耗散精气，久坐劳神之时，闭目片刻，收敛心神。少盯屏幕，让气血回流五脏，养心又护肝。
2. 缓步慢行
不必剧烈运动，饭后慢走一刻钟。疏通经络，促进运化，脾胃安稳，周身气机自然舒展。
3. 清淡少嗔
火气是百病之源。遇事少急躁，不生闷气，怒气伤肝，怨气耗身。心态平和，就是最好的内调。
4. 早睡藏精
熬夜最损元气。入夜及时安寝，顺应夜色休养。充足睡眠胜过万千滋补汤药。
5. 饮食有节
三餐定时，不暴饮暴食。七分饱最合适，生冷油腻切勿贪多，守住脾胃这个后天根本。
6. 深呼吸吐纳
闲暇之时，缓慢吸气、缓缓呼出。排解胸中郁气，舒缓紧绷身心，通畅全身气血。
7. 懂得知足
欲望无穷，烦恼无尽。不盲目攀比，接纳当下。心神安定，气血就不容易淤堵。
8. 适度独处
嘈杂环境容易扰乱心神。留一点时间和自己相处，清理杂念，修身静心。

补品万千，不如善待自身。
外物滋养肉身，自律滋养精气神。
养生从来不是一时兴起，而是日复一日的自律与自持。