一年中最难熬的三伏天已然来临，此时气温居高不下、湿气浓重，人很容易心烦意乱、浑身乏力，睡眠质量也会变差。若想安稳度过伏天，作息一定要顺应天时。
早上最好在五点到七点之间起床。清晨空气清新宜人，阳光尚未变得炽热，此时简单散步十几分钟颇为合适。切莫睡懒觉、赖在床上，否则睡眠时间过长，会使体内湿气积聚，导致白天一整天都昏昏沉沉的。
中午一定要坚持午休，十一点到十三点是心经当令之时。无需长时间熟睡，小憩二十至四十分钟便恰到好处。短暂的午休能够缓解燥热带来的疲惫，补充心气，让下午不易犯困。切记，午休时间不要超过一小时，不然夜里容易失眠。
傍晚等日落、气温降低后，再出门散步、活动筋骨。要避开正午的烈日，减少在高温时段外出，以防中暑。
夜晚建议在二十三点之前入睡。伏天阳气浮于体表，晚睡最易损耗元气。睡前一小时要少吹冷风，不要大口喝冰水。空调温度设定在26摄氏度最为适宜，避免整夜直吹关节。
另外，再附上三个伏天小细节：
1. 晨起喝一杯温水，排出夜间积攒的湿气；
2. 三餐清淡少油，晚饭不宜吃得过饱；
3. 少焦躁动怒，心静自然凉。
顺应三伏天的节律来安排作息，身体就能少受些罪，整个人也会精气神十足。
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