三伏天，40℃。

别人：短袖、短裤、冰西瓜、空调16℃。

你：长袖、长裤、热水袋、40℃热水。

最近有个热搜火了：

江苏一位大哥吐槽自家大床划了“楚河汉界”，一半凉席一半床单。老婆体寒怕冷，卧室里空调直接不让开，风扇只能对着他吹，还不能扫到老婆。

热搜截图

评论区：“男女体感温差差这么多？”

体寒的人微微一笑

你们对“冷”一无所知

今天

山西日报新媒体“不医样工作室”

特邀

山西省中医院针灸科

主任医师李新华

给大家“驱驱寒”

01

体寒到底是什么？

中医认为

“阳虚则寒，阴盛则寒”

“阳虚则寒”属于虚寒证，是指身体阳气不足，温化功能减弱，寒从内生。用大白话翻译就是：你身体里“供暖系统”功率不够，自己产热不足，所以比别人更容易冷。

体寒目前还没有一个统一的医学定义

临床上更多被视为一组自我感觉的症状

它和“阳虚体质”关系最密切

以畏寒怕冷、手足不温为主要特征

02

看看你是哪个等级的体寒？

体寒的人

往往体内既有寒邪、又有湿邪

按照症状不同，寒湿可分为5个级别：

👉一级寒湿，在皮肤

主要表现：皮肤瘙痒、湿疹、水疱，遇寒遇湿加重，挠破后渗水不止。

👉二级寒湿，在肌肉

主要表现：身体沉重、腰酸腿沉、关节酸困、浑身没劲。

中医讲“脾主肌肉”，脾负责运化水湿，脾虚了水湿运不出去，肌肉就感觉又沉又酸。同时伴有面色萎黄、没精神、吃不下饭或饭后肚子胀、怕冷、虚胖等表现。

👉三级寒湿，在骨骼

主要表现：肩周炎、颈椎病、腰痛、关节炎等。

寒湿的特点是往下沉、容易“钻”进关节缝里，所以天气一变冷、一变潮，这些部位就疼得更厉害。

👉四级寒湿，在脏腑

主要表现：怕冷、手脚凉、腹痛、拉肚子、全身浮肿、女性月经不调、白带多。

寒湿已经伤到脾和肾的阳气，身体的“暖气系统”出问题了，该暖的地方暖不起来，该排的水排不出去。

👉五级寒湿，痰瘀互结

主要表现：易长结节、囊肿、肌瘤、息肉，且容易复发。

寒湿在体内待久了，会慢慢“变质”，像污水结成淤泥一样，聚成痰、凝成瘀。

那么

体寒的人夏天能有多“离谱”？

一起来看看网友们的分享

三伏天盖棉被、穿袜子睡觉

空调？那是敌人

冰西瓜、冷饮？碰都不碰

一边怕冷，一边上火

……

很多人想不通

夏天这么热，怎么还会寒？

专家告诉我们

夏天人体的阳气浮在体表用来散热

五脏六腑反而处于虚寒状态

这时候再猛灌冷饮、猛吹空调

等于给本来就虚弱的脾胃“泼冷水”

03

体寒不调理，后果不只是“怕冷”

很多人觉得“怕冷而已，又不是大病”

但中医讲：寒为万病之源

寒凝→血瘀→堵在哪

哪出问题

🔹堵在心脉→胸闷、心绞痛

🔹堵在胞宫→子宫肌瘤、卵巢囊肿

🔹堵在乳腺→乳腺增生、结节

🔹堵在脾→长期腹泻、消化不良

《黄帝内经》说：“诸病水液，澄澈清冷，皆属于寒。”凡是身体排出的东西清稀、偏冷（清鼻涕、稀便、白带清稀），都可能是寒在作怪。

04

这几件事排除身体“寒气”

虽然夏天对体寒的人不太友好

但中医有个说法叫“冬病夏治”

夏天阳气最旺

正是驱散体内寒气的好时候

（亲测有效）

🍨饮食篇

(1)多吃温热食物，忌口生冷寒凉

推荐食材：羊肉、牛肉、乌鸡、桂圆、核桃、大枣。

脾虚湿困的人可以常吃山药、小米、莲子肉、芡实、白扁豆等健脾祛湿之品，煮粥食用效果更好。

需要严格忌口的是：冰饮、凉拌菜、寒性水果（如西瓜、梨、香蕉）等。同时避免暴饮暴食，以免损伤脾阳。

(2)粗细粮搭配，别断碳水

很多女生减肥喜欢断碳水，但对体寒的人来说，这是大忌。

建议每餐主食控制在1拳头大小，用燕麦、糙米、红薯替代白米白面，粗粮细粮1:1搭配。

(3)晨起一杯姜枣茶，温阳散寒

做法很简单：带皮小黄姜3片、去核红枣4颗，加清水煮15分钟，温热饮用。怕上火可以加点苹果中和姜的辛辣。

(4)多喝祛湿汤水，少喝冰饮

日常可以多喝红豆薏米水、冬瓜海带汤、小米绿豆粥等清爽汤羹，祛湿消肿效果好。

切记：全程温热饮用，禁止放凉、冰镇。冷饮会直接抵消扶阳祛湿的作用。

🧘四招日常“升温大法”

一起跟着视频

动一动、晒一晒、灸一灸、揉一揉

给身体“开个暖风”

冰奶茶少喝一杯

空调温度调高一点

早点睡觉，多出去走走

给身体“充个电”

转发给你身边“体寒”的小伙伴

让她“暖起来”

本期专家

主任医师

李新华

山西省中医院

针灸科

硕士生导师，第四批山西省中医临床优秀人才，第27批援多哥卡拉医疗队队员。

擅长

针灸治疗颈肩腰腿痛、耳鸣，耳聋、面瘫、中风、双膝骨性关节炎、三叉神经痛、带状疱疹，痛经、不孕不育、偏头痛、男科疾病等疾病。

文案：杨晓雪

动漫：闫星宇王月娇

编校：杨晓雪