30到40岁的多不敢尝试这个，因为没这能力了。这不仅是个练习，更是个测试。必需检查三个版块才敢尝试。第三个你可能都没想过，也是很多人挣扎的。
·1、你髋能屈能转么？
·2、核心在这种模式下能稳住么？
·3、你肩能行么？
能过头稳住，把身体转下去。这就是为什么它很重要。它检查了这些版块。
30到40岁的多不敢尝试这个，因为没这能力了。这不仅是个练习，更是个测试。必需检查三个版块才敢尝试。第三个你可能都没想过，也是很多人挣扎的。
·1、你髋能屈能转么？
·2、核心在这种模式下能稳住么？
·3、你肩能行么？
能过头稳住，把身体转下去。这就是为什么它很重要。它检查了这些版块。
