年纪大控糖，10种食物最实用
1. 鸡蛋（优质蛋白，稳糖不升脂，建议水煮或蒸，每天1个最合适）
2. 豆腐（植物蛋白，延缓血糖上升，清炒炖汤都可以，少油更健康）
3. 草莓（低糖高纤，餐后吃也安心，两餐之间吃几颗，别榨汁）
4. 小米（温和养胃，比白米更友好，熬粥软烂好消化，搭配杂粮更佳）
5. 韭菜（膳食纤维丰富，延缓血糖升，清炒凉拌都行，肠胃弱少吃）
6. 山药（黏液蛋白护肠胃稳餐后血糖，清蒸煲汤最养人，别放糖）
7. 豆芽（热量极低，控糖补充维生素，清炒快煮，少盐少油）
8. 鸡胸肉（低脂饱腹，控糖控重，水煮煎烤都行，搭配蔬菜更合适）
9. 紫菜（矿物质丰富，稳糖护血管，煮汤泡汤都方便，清淡为主）
10. 荷兰豆（脆嫩低糖，控糖又补营养，清炒断生即可，别煮太久）
这份清单点赞存好，照着吃就行。
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本文仅为日常养生分享，不做医疗建议，身体不适请及时就医。
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