[吃瓜R][吃瓜R]总有人纳闷：“我每天喝红枣桂圆茶、吃阿胶，怎么气血还是不足？”其实问题不在“补得少”，而在“耗得多”——现在人的生活像个“气血漏斗”，一边拼命补，一边又被杂事、信息把气血漏出去；只有先把神收回来，堵住这个“漏斗”，补进去的气血才能真正留在脏腑里，养出好状态。 [哇R][哇R]以前的人为什么不容易气血虚？四五十年代的生活里，没有满屏的信息，没有无尽的比较，家里有电视的都少见。人们每天日出而作、日落而息，接触的是田间地头的风景、邻里间的家常，心思简单，神一直稳稳守在身体里。哪怕吃的是土豆、白菜这些简单食材，气血也能安安稳稳滋养脏腑，因为没有多余的消耗——就像给瓶子装水，没有漏洞，慢慢就能装满。 [叹气R][叹气R]可现在的生活完全相反，我们的神时刻在“外飘”：早上睁眼先刷半小时手机，信息像潮水一样涌进脑子，神跟着新闻、短视频跑；上班时要应对客户、同事，还要操心没完成的工作，神一直绷着；晚上明明该休息，却忍不住刷购物软件，纠结“买不买”“选哪个”，神还是没法安歇。学生卷成绩、宝妈忧孩子、老人愁健康，连小孩都被短视频吸引，神散得厉害。 [暗中观察R][暗中观察R]更关键的是，神散的时候，脏腑根本“抓不住”气血。中医说“神安则气血归脏腑”，神飘在外面，气血会跟着往大脑、眼睛这些“耗神的地方”跑，脾胃、肝肾这些核心脏腑反而得不到滋养。你以为在补气血，其实补进去的能量都用在了“应对杂事”上，脏腑还是空的，自然会觉得累、脸色差、手脚凉。 [蹲后续H][蹲后续H]所以现代人养气血，“收神”比“进补”更重要，要先堵住“气血漏斗”，再慢慢补： • [樱花R]补气血前先“收神”：喝滋补汤、吃养生餐时，别边吃边刷手机，专注感受食物的味道，让神和气血一起沉到脾胃里，帮脾胃更好地吸收；每天留1小时“无屏幕时间”，坐着发呆、揉腹、听白噪音，让飘在外的神回到身体里。 • [樱花R]生活越简单，气血越稳：网购时别囤用不上的东西，减少“整理杂物”的消耗；别总别总跟别人比，欲望少一点，神就少一分牵扯；哪怕只是吃饭慢一点、说话轻一点，都是在帮神收心，让气血少一点浪费。 • 补养要跟着“神”走：如果当天忙到神疲力乏，别吃太滋补的大鱼大肉，脾胃消化不了反而添负担，不如喝碗小米粥、睡个好觉，先把神稳住；等神定了，再用山药、莲子这些平和的食材慢慢补，气血才能真正留在脏腑里。 补气血养气血回收心神心神失眠