夏季乏力没精神？中医教你用「三豆饮」，一碗喝出好气色 盛夏七月，骄阳如火。闷热的午后，办公室角落的风扇转得疲软，仿佛连风都不愿意多吹一口气。林燕在座位上发呆，眼神涣散，脸色蜡黄。她是个讲究生活质量的人，饮食规律、作息稳定，运动也不落下，可最近整个人就是提不起劲儿，像被抽空了电。她把这事儿挂在嘴边说了几回，大家都笑，说这不就是“夏天犯懒”的正常反应？可她心里清楚，这不是懒，是身体真的在抗议。 夏天一到，人仿佛就被“晒蔫儿”了。不只是林燕，身边不少人都有同样的感受：早上起床像拔河，头发油得快，脸色发灰，汗出得多却换不来清爽，反倒更累。吃饭没胃口，喝水也提不起兴致，整个人像泡在一锅温吞吞的水里，既不舒服，也没个出口。 其实这种状态，中医早就有解释。夏属火，火易耗气。加上气温高，出汗多，人体水分和津液大量流失，气血双亏，容易造成“暑湿困脾”。脾主运化，是后天之本，一旦脾虚了，什么营养都吸收不进来，人自然提不起精神。 很多人以为夏天就该吃凉的，喝冰的。但越是贪清凉，身体越虚寒。寒气一入体，脾胃更受伤，哪还有力气帮你对抗外面的热？所以感觉越热，就越要“温养”身体。不是说要喝热汤热粥，而是要选对东西，顺应身体的节奏去调它。 在不少老中医的笔记里，都提到这样一味简单又实用的饮品——三豆饮。绿豆、赤小豆、黑豆，各取适量，用水煮开，小火慢熬一小时左右，滤渣取汁。别小看这三种豆子，它们一个清热，一个利湿，一个补肾，搭配起来，就像是给身体装了个“内循环空调”，既能祛暑，又不伤正气。 绿豆最熟悉，清热解毒是它的“看家本领”。但绿豆性寒，单喝容易损伤脾胃，尤其是脾胃虚寒的人。赤小豆性平，利水祛湿，能帮绿豆中和寒性。黑豆则是补肾强身的高手，黑入肾，夏季阳气浮于表，肾气更易被耗，黑豆恰好能补这份不足。 三豆饮的妙处就在于平衡。它不像凉茶那样猛，一喝就泻火，而是循序渐进，清而不寒，养而不腻。常喝的人，气色明显改善，脸上不再黄灰一片，肚子舒服了，睡眠也稳了。关键是材料随手可得，做法也简单，日常替代水喝都没问题。 不必等到身体亮红灯才想起调理。夏天最怕的不是热，而是人在热中失了节。空调吹得多，冷饮喝得多，情绪也容易烦躁，睡眠浅，气色差。这些问题，看起来是小事，实则都藏着身体在喊“我撑不住了”。 而三豆饮，不是什么灵丹妙药，但它是顺应季节、贴近生活的一种方式。不是让人去追求“养生”的仪式感，而是提醒自己，多一点关照身体的意识。就像每天早上刷牙洗脸那样自然，把照顾自己变成一种习惯，而不是等生病了才想起要对自己好一点。 三豆饮不适合所有人。体寒严重、脾胃极虚的人，喝之前最好先摸清自己的体质。中医讲究辨证施养，不是一招通吃。但就多数人夏季暑湿困乏的状况而言，这碗豆汤，真的可以试试。 生活节奏快，很多人不愿意为一碗饮品花时间。可人这一生最贵的，恰恰是时间。如果几分钟的准备，能换来一天的轻松、清爽和元气，其实很值得。 人的状态，是由一个个细节堆积出来的。不是靠一次大补、一次爆汗式运动，也不是靠某种药物立竿见影。真正的调养，是一点一滴的积累。三豆饮，是夏天给身体的一个小奖励，温和、实在、不张扬，却能悄悄带来改变。 别再觉得“夏天乏力”是理所当然。身体的不适，从来不是无缘无故。它只是不说话。听懂它的语言，顺着它的节奏去做点改变，也许，就能找回那点久违的清爽和元气。 一碗三豆饮，不是神奇的灵药，但它可能是你在这个夏天，最简单、最温柔的一次自我照顾。
