【老年人如何保持健康体重？】首先，每个老人都应该知道自己的健康体重，为了维持健康体重，如果MBI（体质指数）值小于正常范围低限，就应该增重，如果大于正常范围高限，就应该减重。
其次，每周至少要测一次体重。健康体重取决于能量摄入和能量消耗的平衡，进食量和运动量是保持健康体重的两个决定性因素。经常了解自己的体重，经常检讨和审视自己的饮食和运动行为，适时不断调整饮食和运动量，努力保持在健康体重范围内。
再次，要保持健康体重的核心是吃动两平衡，使摄入的能量和消耗的能量达到平衡。对肥胖老人，荤食甜食莫贪吃，油脂千万别过量，饮食要清淡，运动要坚持；对消瘦老人，增加餐次，吃点零食，适当运动，心宽体胖。
注：BMI为体质指数，其计算方法为：用体重（千克为单位）除以身高（以米单位）平方。世界卫生组织确定的体重标准是成年人BMI指数在18.5～24.9范围内为正常体重，在25.0～29.9.为超重，大于等于30.0为肥胖。小于18.5为消瘦。
