老人管住嘴四多吃四少吃 1、多吃花生。 2、多吃白菜。 3、多吃红薯。

友蕊聊时尚生活 2024-11-19 18:27:47

老人管住嘴四多吃四少吃 1、多吃花生。 2、多吃白菜。 3、多吃红薯。 4、多吃番茄。 ❎四少吃： 1、少吃皮蛋（升糖快） 2、少吃粽子（升糖快） 3、少吃腊肠（升糖快） 4、少吃冰淇淋（升糖快） ✅老人减脂食谱，五天瘦5-8斤： ⚠️食谱一早餐：黑咖啡➕全麦面包➕鸡蛋午餐：冬瓜➕虾仁➕荞麦面加餐：黑咖啡（缓解食欲）晚餐：番茄豆腐汤 ⚠️食谱二早餐：黑咖啡➕玉米➕水煮蛋午餐：豆芽➕鸡胸肉➕玉米加餐：黑咖啡（抑制食欲）晚餐：蔬菜沙拉（低脂好吃掉秤快）

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