霜降后要忌嘴 四多吃四少吃 1、多吃豆角。 2、多吃鱼肉。 3、多吃苹果。 4、多吃白菜。 ❌四少吃 1、红烧肉（糖醋里脊）2、甜品面包（高热量高升糖） 3、蛋炒饭（沙茶面）4、肥牛（高热量食物） ✅霜降后6天瘦6斤，轻断食减肥法： ⚠️食谱一【3天】 早餐：黑咖啡➕鸡蛋➕苹果 午餐：蔬菜2拳➕鸡胸肉1拳➕糙米半拳 加餐：一杯黑咖啡（提高代谢/掉秤快） 晚餐：蔬菜2拳➕虾仁10只➕红薯1根 ⚠️食谱二【3天】 早餐：黑咖啡➕鸡蛋➕香蕉 午餐：蔬菜2拳➕牛肉1拳➕意面½拳 加餐：黑咖啡（减肥必备/抑制食欲） 晚餐：蔬菜2拳➕玉米半根➕豆腐汤1碗
霜降后要忌嘴 四多吃四少吃 1、多吃豆角。 2、多吃鱼肉。 3、多吃苹果
友蕊聊时尚生活
2024-11-16 21:57:52
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